Amikor éjjel újra és újra felriad a babánk, könnyen érezhetjük úgy, hogy valamit rosszul csinálunk. Pedig a legtöbbször nagyon is hétköznapi, egyszerű testi okok állnak a háttérben. A jó hír az, hogy ha felismerjük a kiváltó tényezőt, sokszor már apró változtatásokkal is sokat tehetünk a pihentetőbb éjszakák felé.

Éhség és növekedési ugrások

A legkézenfekvőbb ok az éhség, és ez nem csak a legkisebbeknél igaz. A babák fejlődése hullámzó: vannak időszakok, amikor egyik napról a másikra többet igényelnek, mert gyorsan nőnek, aktívabbak, vagy éppen új mozgásformákat tanulnak. Ilyenkor előfordulhat, hogy a korábban bevált esti rutin során elfogyasztott anyatej, tápszer vagy étel egyszerűen nem elég a babának éjszakára.

Azt is érdemes szem előtt tartanunk, hogy a nappali étkezések minősége és ritmusa sokat számít. Ha napközben a baba elkalandozik az etetéskor és kevesebbet eszik, vagy túl későre csúszik az utolsó etetés, éjszaka könnyebben jelentkezik az éhség. Ilyenkor gyakran az a legkíméletesebb megoldás, ha finoman igazítunk a napirenden: korábbra hozzuk az esti etetést, vagy a nap folyamán jobban odafigyelünk rá, hogy a baba nyugodt körülmények között tudjon enni.

Fogzási fájdalom

A fogzás tipikusan olyan tényező, ami nappal még kezelhetőnek tűnik, éjszaka viszont több diszkomfortot okoz a babának. Lefekvéskor ugyanis elcsendesedik a külvilág, ezért a baba jobban érzi a feszítő érzést az ínyében. Ráadásul a nyáltermelés is fokozódhat, ami köhécselést, öklendezést, kényelmetlen nyelést okozhat. Mindez nehezebb elalváshoz és gyakoribb ébredésekhez vezethet.

Ilyenkor sokat segíthet, ha az esti órákban a babánk több megnyugtató ingert kap: ringatás, halk hang, melegebb fürdetés, rövid, kiszámítható rutin. A rágókák, hűthető eszközök vagy az íny óvatos masszírozása is hozhat átmeneti enyhülést. Fontos, hogy mi is rugalmasak maradjunk: a fogzós éjszakák gyakran átmenetiek, és a baba ilyenkor egyszerűen több közelséget kér.

Betegség, hőemelkedés vagy rejtett diszkomfort

Egy nátha, fülkürthurut vagy akár egy kezdődő vírusfertőzés már az első napon megzavarhatja az alvást, még mielőtt nappal egyértelmű tüneteket látnánk. A babák nem tudják elmondani mi fáj, ezért a jelzés gyakran az, hogy nyugtalanok, sűrűbben megébrednek, vagy csak kézben, testközelben nyugszanak meg.

Gyanús lehet, ha az alvás hirtelen romlik, a baba szokatlanul sírós, vagy evés közben hamarabb elenged, esetleg az egyik irányba fordítja a fejét. A láz, a torokfájás, a hasfájás mind megzavarja a szervezet belső egyensúlyát, és ettől az alvás felszínessé válik. Ilyenkor az a legjobb kapaszkodó, ha megfigyeljük a kísérő jeleket, és ha szükséges, tanácsot kérünk egy gyermekorvostól, mert sokszor már egy egyszerű megoldással is sokkal nyugodtabb lesz a baba.

Orrdugulás

Az orrdugulás az egyik leggyakoribb alvást zavaró tényező, mert a babák számára nehézséget okozhat a szájlégzés, és a beszűkült orrlégzés rögtön nyugtalanságot okoz. Sokszor nem is látványos a váladék, „csak” nehézkes a légzés, szörcsögés hallatszik, vagy a baba rövid időn belül felriad, mert nem találja a kényelmes légzési ritmust.

Ilyenkor az esti előkészület kulcslépés lehet. Ha a nyugtalan éjszakákat légzési probléma okozza, a lefekvés előtti alapos orrtisztítás és a gyermek életkorának megfelelő, kíméletes, orvos vagy gyógyszerész által javasolt orrspray alkalmazása gyors és hatékony enyhülést hozhat. Ha ehhez még beállítjuk a megfelelő páratartalmat és hőmérsékletet, sokszor már az első éjszaka is érezhetően könnyebb lesz.

Figyeljünk oda a jelekre, és próbálkozzunk

Ha most épp egy nehezebb időszakban vagyunk, próbáljunk magunkkal is türelmesek lenni. A pihentetőbb éjszakákhoz vezető út sokszor nem egyetlen trükkön múlik, hanem azon, hogy finoman újrahangoljuk a rutint, megfigyeljük a jeleket, és időben lépjünk, amikor a baba komfortja felborul. Ha pedig azt érezzük, hogy a tünetek tartósak, szokatlanok, vagy minket is aggasztanak, kérjünk támogatást szakembertől: a nyugodt alvás ugyanis nem luxus, hanem a család mindennapi jóllétének egyik alapja.